Oefentherapie voor psychosomatsiche klachten

Stress ervaren we iedere dag en stress kan zelfs gezond zijn: daarmee halen we het beste uit onszelf. Maar stress wordt ongezond wanneer je je niet kunt ontspannen. Dan herstelt je lichaam niet genoeg, krijg je langdurige klachten en kun je minder presteren.

Klachten kunnen lichamelijk én psychisch zijn. Je wordt prikkelbaar, gaat piekeren of slecht slapen, waardoor je concentratie afneemt. Ook je lichaam gaat op de stress reageren, met hoofdpijn, spierspanning, vermoeidheid en ademhalingsproblemen. Die combinatie van lichamelijke en psychische reacties noemen we psychosomatische klachten.

Soms is het moeilijk om ermee om te gaan omdat je niet weet wat er aan de hand is: is er iets met je lichaam, of met je geest? Je maakt je zorgen over je lichaam en je krijgt nog meer stress – en zoek je een manier om die situatie te doorbreken.

Aanpak

De oefentherapeut kan je helpen om de oorzaken aan te pakken, zodat je zowel lichamelijk als mentaal beter gaat voelen. Hoe doet zij dat?

  • Therapeutische gesprekken helpen je om je klachten te begrijpen, zodat je het verband ziet tussen de stress in je leven en de reacties daarop van je lichaam;
  • Je leert nadenken over hoe je manier van denken en je gedrag je leven beïnvloedt. Door je manier van denken te veranderen heb je invloed op de hoeveelheid stress in je leven;
  • Therapeutisch lichaamswerk, zoals ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, mindfullness en assertiviteitstraining.

Hyperventilatie

Ademen doen we altijd, maar niet bewust. Toch kan door astma, allergieën en longziektes of door grote spanningen je ademhaling verstoord raken: je haalt te snel of te veel adem. Als je last hebt van hyperventilatie kun je duizelig worden, hartkloppingen krijgen, benauwd worden of last krijgen van angstaanvallen. De therapeut leert je met oefeningen om je ademhaling te reguleren en te ontspannen, waardoor je klachten afnemen.

Contact

Herken je een of meer van deze klachten, dan help ik je alvast met enkele waardevolle tips. Je kunt me bellen of een mail sturen via het contactformulier.

Neem contact op