Training mindfulness – start september 2019

Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen. – Jon Kabat-Zinn

Stress, rugpijn, nekpijn, hoofdpijn , ziekte, ze kunnen je aardig uit balans brengen. Hoe krijg je de regie over je leven weer terug? Hoe kom je van stress naar ontspanning naar acceptatie? Met mindfulness leer je de regie weer in eigen handen te nemen. Je kunt keuzes gaan maken waar je achter staat, in plaats van dat je geleefd wordt! Dit leer je door je eigen kracht in te zetten.

Groepstraining mindfulness

Daarvoor hebben we een groepstraining van 8 weken ontwikkeld. Tijdens deze 8 weken van mindfulness-training doe je oefeningen waardoor je inzicht krijgt in de manier waarop je met jezelf omgaat en leer je hoe je anders met jezelf kunt omgaan. De 8 bijeenkomsten duren elk 2,5 uur. De training begint met een individueel intakegesprek. Afgezien van de training ga je ongeveer 45 per dag thuis oefenen.

De opbouw van de training zorgt ervoor dat je de theorie vanzelf gaat beheersen en toepassen. Je krijgt een werkboek en je kunt digitale bestanden gratis downloaden, zodat je thuis kunt gaan oefenen. De training is inclusief een extra oefendag.

Individuele trainingen

Als het moeilijk voor je is om de training in een groep te volgen, kun je de training ook individueel volgen. De training bestaat dan uit 12 sessies van een uur. Je kunt de training ook samen met een maatje gaan doen. Je krijgt ieder je eigen oefenboek en je kunt elkaar ondersteunen bij het oefenen. De training bestaat uit 8 sessies van 1,5 uur.

Wat leer je tijdens de 8 bijeenkomsten?

– Je leert je automatische reacties herkennen;
– Je leert je bewust te worden van je grenzen en ze vervolgens ook te respecteren;
– Je leert stress in een vroeg stadium herkennen;
– Je leert de keuzes te maken die voor jou de juiste zijn;
– Je gaat je gedachten doorzien;
– Mindfulness gaat een onderdeel worden van je dagelijks leven.

Welke voordelen van een mindfulness training:

• Je bent meer in balans;
• Je concentratie neemt toe;
• Je geniet meer van kleine momenten;
• Je herstelt sneller;
• Meer energie;
• Meer aandachtige momenten;
• Je zorgt beter voor jezelf;
• Je luistert en spreekt met meer aandacht;
• Je maakt bewuste keuzes;
• Je blijft in balans bij ongemak, pijn, angst of stress;
• Grotere innerlijke flexibiliteit (sneller schakelen);
• Meer innerlijke vriendelijkheid naar jezelf en naar anderen;
• Meer contact met innerlijke waarden in het dagelijks leven.

Kosten

Kosten voor de hele training in groepsverband: € 350. Sommige verzekeraars vergoeden deze training uit de aanvullende verzekering. Als je het traject individueel volgt, kan de training ook vergoed worden uit de aanvullende verzekering.

Deze training is niet zweverig: alles wat je leert is wetenschappelijk onderbouwd. Uit 30 jaar onderzoek blijkt ook het positieve effect van de training. Dit effect is op een scan van de hersenen zelfs zichtbaar!

Data

De volgende training start op 11 september en wordt gegeven op woensdagen van 18.30 tot 21.00 uur:

  • Woensdag 11, 18, 25 september
  • Woensdag 2, 9, 16, 30 oktober
  • Woensdag 6 november

De stiltedag is op zaterdag 2 november van 9.00 uur tot 14.00 uur.

Locatie

Gezondheidscentrum Hardinxveld-Giessendam
Peulenstraat 144a
3371 AR Hardinxveld-Giessendam

Aanmelden

Telefonisch 06-51202688 of per mail hmrrutten55@gmail.com of via contact.

Voor meer informatie over mindfulness kun je kijken op de website van de VMBN.

mindfulness banner