Een stijve nek, een pijnlijke nek en pijnlijke schouders, hoofdpijn, duizeligheid, tintelingen of krachtverlies in de arm. Dit zijn klachten die vaak samen voorkomen en het zijn ook klachten die niet altijd even makkelijk weer verdwijnen. Veel mensen merken dat de kans op een stijve pijnlijke nek en hoofdpijn wat groter is als ze erg [...]
Als je ouder wordt heb je minder slaap nodig, maar onder ouderen nemen ook de slaapproblemen toe. Bij ongeveer een op de vijf mensen kan dit slechter slapen extra problemen geven, zoals somberheid, angst of stofwisselingstoornissen. Maar je kunt er gelukkig iets aan doen. Door lichamelijke activiteit wordt de kans op een betere nachtrust groter. [...]
Als je op het ogenblik veel stress hebt, kun je dit stressniveau nog wat opvoeren door verder te lezen. Aan het volgende onderzoek deden 2000 vrijwilligers van middelbare leeftijd mee. De uitkomst verscheen in het tijdschrift Neurology. Hersenen kunnen licht krimpen als ze lijden onder langdurige stress. Mensen bij wie een hoog niveau van cortisol [...]
Je ademhaling is een krachtig middel om je meer ontspannen te voelen. Het werkt het beste als je je aandacht op je ademhaling gaat richten. Je gaat rustig observeren hoe je lichaam inademt en weer uitademt. Dit doe je zonder dat je iets aan je ademhaling probeert te veranderen. In het begin kan dit heel [...]
Uit onderzoek blijkt dat zogenaamde vestibulaire oefeningen beter werken om van duizeligheidsklachten af te komen dan medicijnen! De oefeningen bestaan uit: Balansoefeningen Blikstabilisatie-oefeningen Oefeningen van Cowthorne en Cooksey Hieronder volgt een van de oefeningen van Cowthorne en Cooksey: -Hoofd stil, en ga je met je ogen: A. op en neer, langzaam, dan sneller. B. van links [...]
Spanningshoofdpijn: wat is de oorzaak en wat kun je er aan doen? Het belangrijkste om te weten is, dat de oorzaak van spierspanningshoofdpijn niet altijd te vinden is. Vaak ontstaat deze hoofdpijn door een hoge spierspanning van de spieren aan de achterkant van je hoofd, je nekspieren. Soms zijn de nekspieren helemaal ontspannen en is [...]
Iedereen snurkt wel eens, bijvoorbeeld als je heel moe bent, of als je ’s avonds wat te veel gedronken hebt. Als je dikwijls snurkt kan dat helaas wel negatieve gevolgen hebben. Je kan het slapen van je partner moeilijker maken. Het kan ook slecht zijn voor je gezondheid omdat je ademhaling wat geblokkeerd wordt. Daardoor [...]
Over heel de wereld is er onderzoek naar piekeren uitgevoerd. Het blijkt dat we allemaal wel eens piekeren. Maar wat als je zoveel piekert dat het je dagelijks leven en je nachtrust beïnvloedt? Als je overmatig piekert ben je meerdere uren per dag bezig met piekergedachten. Dat kan ertoe leiden dat je dagelijks leven en je [...]
Wat kun je wel doen en wat kun je beter niet meer doen als je een burn out hebt? Burn out is iets wat je als werknemer kan overkomen. Als je niet aan het werk bent, je zit op school of je zorgt thuis voor je kinderen, of je bent een mantelzorger, kun je precies [...]
Omdat we een groot deel van ons leven zittend doorbrengen, is het belangrijk dat je ook tijdens het zitten goed voor jezelf zorgt. Dat geldt vooral als je voor je werk veel moet zitten, en in de auto of de trein naar je werk. Zo lang zitten kan zijn sporen in je lichaam nalaten in [...]