Algemeen

/Algemeen
18:01 18:01

Nek-en-schouderklachten

By |2019-02-16T18:01:53+01:0016 februari 2019|Categories: Algemeen|0 reacties

Een stijve nek, een pijnlijke nek en pijnlijke schouders, hoofdpijn, duizeligheid, tintelingen of krachtverlies in de arm. Dit zijn klachten die vaak samen voorkomen en het zijn ook klachten die niet altijd even makkelijk weer verdwijnen. Veel mensen merken dat de kans op een stijve pijnlijke nek en hoofdpijn wat groter is als ze erg [...]

16:24 16:24

Betere slaap door ochtendgymnastiek

By |2019-01-06T16:26:26+01:006 januari 2019|Categories: Algemeen|0 reacties

Als je ouder wordt heb je minder slaap nodig, maar onder ouderen nemen ook de slaapproblemen toe. Bij ongeveer een op de vijf mensen kan dit slechter slapen extra problemen geven, zoals somberheid, angst of stofwisselingstoornissen. Maar je kunt er gelukkig iets aan doen. Door lichamelijke activiteit wordt de kans op een betere nachtrust groter. [...]

13:43 13:43

Het effect van stress op de hersenen

By |2018-11-16T14:09:01+01:0016 november 2018|Categories: Algemeen|0 reacties

Als je op het ogenblik veel stress hebt, kun je dit stressniveau nog wat opvoeren door verder te lezen. Aan het volgende onderzoek deden 2000 vrijwilligers van middelbare leeftijd mee. De uitkomst verscheen in het tijdschrift Neurology. Hersenen kunnen licht krimpen als ze lijden onder langdurige stress. Mensen bij wie een hoog niveau van cortisol [...]

17:50 17:50

Ademen met je buik, hoe doe je dat?

By |2018-10-01T17:53:03+01:001 oktober 2018|Categories: Algemeen|0 reacties

Je ademhaling is een krachtig middel om je meer ontspannen te voelen. Het werkt het beste als je je aandacht op je ademhaling gaat richten. Je gaat rustig observeren hoe je lichaam inademt en weer uitademt. Dit doe je zonder dat je iets aan je ademhaling probeert te veranderen. In het begin kan dit heel [...]

13:20 13:20

Oefeningen tegen duizeligheid

By |2018-08-16T13:22:43+01:0016 augustus 2018|Categories: Algemeen|0 reacties

Uit onderzoek blijkt dat zogenaamde vestibulaire oefeningen beter werken om van duizeligheidsklachten af te komen dan medicijnen! De oefeningen bestaan uit: Balansoefeningen Blikstabilisatie-oefeningen Oefeningen van Cowthorne en Cooksey Hieronder volgt een van de oefeningen van Cowthorne en Cooksey: -Hoofd stil, en ga je met je ogen: A. op en neer, langzaam, dan sneller. B. van links [...]

16:21 16:21

Spanningshoofdpijn

By |2018-07-11T16:22:37+01:0011 juli 2018|Categories: Algemeen|0 reacties

Spanningshoofdpijn: wat is de oorzaak en wat kun je er aan doen? Het belangrijkste om te weten is, dat de oorzaak van spierspanningshoofdpijn niet altijd te vinden is. Vaak ontstaat deze hoofdpijn door een hoge spierspanning van de spieren aan de achterkant van je hoofd, je nekspieren. Soms zijn de nekspieren helemaal ontspannen en is [...]

17:35 17:35

Wat doe je tegen snurken?

By |2018-05-06T18:25:50+01:006 mei 2018|Categories: Algemeen|0 reacties

Iedereen snurkt wel eens, bijvoorbeeld als je heel moe bent, of als je ’s avonds wat te veel gedronken hebt. Als je dikwijls snurkt kan dat helaas wel negatieve gevolgen hebben. Je kan het slapen van je partner moeilijker maken. Het kan ook slecht zijn voor je gezondheid omdat je ademhaling wat geblokkeerd wordt. Daardoor [...]

18:04 18:04

Piekeren doen we allemaal

By |2018-04-09T19:39:42+01:009 april 2018|Categories: Algemeen|0 reacties

Over heel de wereld is er onderzoek naar piekeren uitgevoerd. Het blijkt dat we allemaal wel eens piekeren. Maar wat als je zoveel piekert dat het je dagelijks leven en je nachtrust beïnvloedt? Als je overmatig piekert ben je meerdere uren per dag bezig met piekergedachten. Dat kan ertoe leiden dat je dagelijks leven en je [...]

13:29 13:29

Burn out, slapeloosheid en herstel

By |2018-03-14T15:36:03+01:0013 maart 2018|Categories: Algemeen|0 reacties

Wat kun je wel doen en wat kun je beter niet meer doen als je een burn out hebt? Burn out is iets wat je als werknemer kan overkomen. Als je niet aan het werk bent, je zit op school of je zorgt thuis voor je kinderen, of je bent een mantelzorger, kun je precies [...]